Hvordan kutter jeg ned på energidrikk?

Hei!

Tusen takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så fint at du ønsker å kutte ned på energidrikk. Det at du får vondt i hodet hvis du ikke drikker energidrikk kan bety at du er blitt avhengig av koffein. For at du ikke lenger skal få vondt i hodet når du ikke drikker energidrikk, må du avvenne kroppen koffein.

Ettersom du vil kutte ned til 2-3 ganger i uken, kan det være lurt å gjøre det gradvis. For eksempel at du starter med kun to ganger om dagen første uken, deretter 1 gang om dagen neste uke. Det kan hende at du får hodepine og kjenner deg litt trøtt når du prøver å kutte ned, men dette er en vanlig prosess for å avvenne seg koffein.

Når du ikke lenger får vondt i hodet av 1 energidrikk om dagen, kan du prøve en dag uten. Det kan hende du får vondt i hodet den dagen og dagene etter. Mine tips da er å passe på å få i deg nok vann, nok søvn og frisk luft.

Om du synes det er vanskelig å drikke nok vann, kan du også drikke vann med kullsyre, vann med smak, sukkerfri brus og sukkerfri saft. Vann vil uansett alltid være det beste alternativet.

For noen går det fort å venne seg av koffein, for andre kan det ta lengre tid. Dette vil være forskjellig fra person til person.

Håper dette ga deg svar på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no