Føler meg opphengt i tanker om energidrikk, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at dette er strevsomt for deg. Det høres ut som at du har en avhengighet for energidrikk, og det er lurt av deg å tenke at du skal forsøke å bare drikke 1 om dagen.

Når man er avhengig av noe, eller har fått en uvane, er det vanskelig å endre på det. Aller først må du være motivert for å gjøre en endring, hvis du ikke er det kan det bli utfordrende. Av det du skriver opplever jeg at du er motivert, så da er dette absolutt mulig å få til!

• bestem deg for hva du ønsker å oppnå. I ditt tilfelle er det å bare drikke 1 energidrikk om dagen. Skriv gjerne ned hvorfor du ønsker å bare drikke 1, og hva som motiverer deg. Er det bedre helse? Bedre økonomi?
• sett en dato for når du skal starte med endringen. Pass på at du ikke har mer enn 1 energidrikk tilgjengelig dagen du skal starte.
• ha målet ditt synlig. Du kan legge det på mobilskjermen, heng en lapp på speilet på badet, på kjøleskapet eller på PC'en.
• gi deg selv en belønning når du har nådd målet. Kanskje du kan sette til side pengene du "sparer" ved å bare kjøpe 1 energidrikk om dagen? Da vil du etter en stund ha litt penger der som du kan bruke på noe du har lyst til - som ikke er energidrikk.

Når de masete tankene kommer om at du vil ha mer energidrikk, kan dette hjelpe:

• si til deg selv at "jeg drikker maks 1 energidrikk hver dag" og "dette er allerede bestemt og jeg forholder meg til det"
• si til deg selv: "jeg sjekker om jeg har like lyst på det om 20 minutter". I mellomtiden gjør du noe annet; går en tur, ringer en venn, går på besøk til noen eller sett på musikk
• ikke tving tankene bort, men utfordre dem. Det er bare hjernen som vil ha det den er vant til å få

Du vil kunne oppleve at tankene blir mer masete, at du blir rastløs eller føler at noe er galt. Det er ikke farlig, men det kan være ubehagelig. Minn deg selv på at det ikke er farlig og at det vil gå over når du står i det.

Be gjerne om hjelp til å håndtere alle tankene. Du kan for eksempel snakke med de som jobber på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier