Hva er overtrening og hva er symptomene?

Hei!

Overtrening skjer når kroppen ikke klarer å hente seg inn igjen etter treningsøkter, og ikke får god nok restitusjon. Det kan være fordi man har trent for mye, eller for hardt, hatt for liten tid til å hvile, vært syk eller en kombinasjon av alle de faktorene og flere andre.

Man kan skille mellom overbelastning som er resultat av mye trening, og går over etter kortere hvile, og overtrening som er en mer vedvarende tilstand over tid.

Ved overtrening er det normalt med symptomer som utmattethet, slitenhet, reduserte prestasjoner, humørsvingninger og tap av lyst for å trene. Det vil også kunne gi økt risiko for skader.

For å unngå overtrening må man passe på å få nok restitusjon og hvile, mat og drikke, samt å øke treningsmengde gradvis over tid.

Du kan lese mer om overtrening her.

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no