Hvorfor presterer jeg dårligere?

Hei!

Det er kjipt når du føler at prestasjonen din ikke er på topp, spesielt når du ikke har endret på treningen din.

Det kan være flere ting som påvirker deg, så her er noen mulige årsaker og tips til hva du kan prøve ut for å endre situasjonen:

• Endringer på grunn av puberteten er veldig vanlig, spesielt blant jenter. Hormoner og endringer i kroppen gjør ofte at jenter spesielt kan merke endringer i prestasjon. Dette kan du lese mer om her.
  Tips: prat med treneren din om dette. Trenere skal kunne tilpasse treningen og gi deg bedre
  
  
• Mentalt stress eller overbelastning: Hvis du har hatt mer stress på skolen eller i privatlivet kan det påvirke konsentrasjonen din. Stress kan også påvirke energinivået ditt og gjøre det vanskeligere å fokusere.
  Tips: Prøv å ta deg tid til å slappe av.
  
• Søvn: Søvnkvalitet har stor innvirkning. Hvis du har sovet dårlig de siste ukene, kan det påvirke både reaksjonsevnen din og konsentrasjonen.
  Tips: Sørg for at du får nok søvn og prøv å få en regelmessig døgnrytme. Les mer om søvn i artikkelen under.
  
  
• Kosthold: Hvis du ikke får i deg nok næring, eller kanskje ikke har spist riktig før treningene, kan det føre til at du føler deg sliten og har dårligere fokus.
  Tips: spis nok og sunn mat.
  
  
• Nok hvile mellom øktene: Selv om du ikke har trent mindre, kan det hende at kroppen din ikke har fått tilstrekkelig restitusjon etter treningene. Overtrening, uten nok hvile, kan føre til at både konsentrasjon og ytelse svekkes. Vurder om du kanskje trenger mer restitusjon eller variasjon i treningsrutinen. Spør gjerne treneren din om hjelp til å sette opp treningsuken.

Hvis du tror at problemet er relatert til fysisk form eller at du føler deg dårlig kan det være lurt å få en sjekk hos legen. Men først og fremst, prøv å være tålmodig med deg selv, og gi deg tid til å finne ut hva som kan være årsaken.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no