Jeg har litt tvangstanker og må telle, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg. Tvangstanker og tvangshandlinger kan både forstyrre oss og ta energi fra oss.

Mange opplever at de kan få ubehagelige tvangstanker, som kan være ekle eller skremmende. Vi kan også ha tvangshandlinger som innebærer at vi må gjøre noe eller gjøre noe på en spesiell måte. Dette kan for eksempel være telling, som du opplever, å ikke tråkke på streker, vanske hendene på en spesiell måte eller veldig mange andre ting. Noen ganger kan vi gjøre tvangshandlinger for å sikre oss at ikke de skumle tingene i tankene skal skje, samtidig som vi egentlig vet at det ikke henger sammen på denne måten.

Det du kan gjøre med dette, er å øve deg på å ikke telle når tvangen forteller deg at du skal gjøre det. Ofte skjer det automatisk, men du kan øve deg på å stoppe opp, minne deg selv på at dette er tvang, og så rette fokus på det du holder på med og det som skjer rundt deg.

Det vil nok gi deg mer uro i starten, men etter hvert vil det roe seg og tvangen slippe taket.

Det er ikke uvanlig at det kan være vanskelig å jobbe med dette alene, og da er det viktig at du snakker med noen. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre voksne rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. Dere kan lese mer om tvangslidelse her: Er tvangstanker vanlig?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på, dette klarer du!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse