Hvordan kan jeg komme over sobril savnet?

Hei,

Jeg forstår godt at du savner sobrilen. Den ga deg rask lindring av indre uro, stress og kanskje bedre søvn.

Dessverre så er den veldig avhengighetsskapende og når man først blir avhengig, er den utrolig vanskelig å slutte med. Du må stadig ha høyere dose for å oppnå samme effekt og den gir faktisk sterk angst og dårligere psykisk helse ved langvarig bruk.

Sobril behandler heller ikke årsaken til dine symptomer. Det har du mulighet til nå, uten sobril.

Finn ut hva du stresser med og hva som gir deg den indre uroen, og prøv å gjør noe med grunnproblemet.

Jobb med å dempe symptomene dine og få mer ro i kroppen gjennom f.eks. pusteøvelser, lett trening, skrive dagbok, snakk med noen om hva som plager deg, rolig musikk, skjermpauser, mindfulness og det å tilbringe tid i naturen med hvilepuls.

Øv inn gode vaner som demper uro, det tar lenger tid og krever mer av deg (enn sobril), men gir langvarig effekt og mestring.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no