Jeg sliter med å gi slipp på fortiden

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Du er på en god vei når du vet at du må akseptere dine feil og gi slipp på fortiden. For det må du for å få det litt bedre.

Å dvele ved sine tidligere feil og gruble over ting som har skjedd, gjør deg ingenting godt.

Du har antagelig vært sånn en lang stund. En grubler. Da tar det tid å snu, men det er absolutt mulig og helst start i dag!

Det er slitsomt når en tanke fester seg og skaper hindringer i hverdagen. Det er unødvendig og begrensende for deg.

Det som har skjedd, har skjedd, det får du ikke gjort noe med, som du vet. Det eneste du kan endre, er din holdning til det.

Den beste måten å møte en slik opphengt tanke, er å bagatellisere eller latterliggjøre den. Si til deg selv alt som kan gjøre den liten og ubetydelig, bruk gjerne humor. Da får tanken (og handlingen) mindre makt over deg.

Prøv å ha en avslappet holdning til de tingene du gjør, som du angrer på. Si til deg selv at “ja, ja.. det var kanskje ikke det beste å gjøre sånn, men da får jeg gjøre det bedre neste gang”… eller noe lignende!

Finn en konklusjon eller avslutning i tankene, som avslutter tankerekkene. Hvis tankene dukker opp igjen, gjenta “avslutningen”.

Gi deg selv en tabbekvote på 5 hver dag. Så når du gjør noe du synes var feil, legger du det i “tabbekvota”. Det er nemlig lov å gjøre 5 feil hver dag!

Du kan også prøve dette: Når du har gjort noe du synes var feil, spør deg selv:

• Er det virkelig så ille det jeg har gjort at jeg må bruke tid på dette?
• Kan jeg tenke annerledes om situasjonen, som gjør at jeg får det litt bedre?
• Hvilke råd ville jeg gitt til andre som har gjort noe lignende?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?