Føler jeg er en mislykket person.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er vondt å føle at du ikke strekker til og stadig gå rundt med en følelse av at du er mislykket.

Jeg synes det er bra at du ber om råd og ønsker å snu et så negativt tankemønster. Det vil ta tid og øvelse, men det er en god og viktig investering.

Jeg forstår at det å akseptere det som ligger i fortiden, vil være et viktig mål for deg, siden du stadig sparker løs på deg selv for ting du ikke får gjort noe med.

Jeg vil sterkt anbefale deg å utøve mindfulness og meditasjon for å få mer kontroll på tanker og følelser. Det er en måte å være tilstede her og nå, på en ikke-dømmende måte. Hvor du observerer det som skjer i kroppen og i sinnet ditt, og vil lære deg evnen til å være mer tilstede i livet ditt, og mindre i fortid og fremtid. Her er det bare å laste ned noen gode apper (f.eks. "Headspace") eller se noen youtube videoer. Men det må gjøres regelmessig og over tid for å ha effekt. Se mer om det her.

Anbefaler bruk av selvhjelpsapper, til hjelp for negative tankemønstre, se spesielt appen "Tankevirus", se under.

Det er også viktig å utøve mer selvomsorg og selvmedfølelse. I stedet for å sparke løs på seg selv for ting du synes du har gjort feil, så strekker du ned en vennlig og støttende hånd for å dra deg selv opp igjen. Les mer og se øvelser her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no