Hvordan kan jeg takle nervøsitet og at jeg blir tissetrengt bedre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er helt normalt å kjenne på en tissetrang når man er nervøs. Dette er en kroppslig reaksjon som skjer når man kjenner på følelser som nervøsitet, redsel, angst og stress. Denne reaksjonen skjer automatisk og kan derfor ikke gjøres noe med.

Samtidig er det andre ting man kan endre på for å kjenne på mindre nervøsitet.

Det du kan forsøke å gjøre er å "fange" tankene dine når du opplever deg nervøs. Hvilke tanker er det som gjør at du føler deg engstelig? Er det noe med situasjonen? Dette er en måte å bli mer bevisst sine egne tanker og som kan gjøre det lettere å kjenne igjen når de kommer.

Snakk også med noen du stoler på om det som plager deg. Dette fordi det å snakke med noen er en måte å rydde i tanker på samtidig som du kan få støtte og bli forstått.

Når du blir nervøs og kjenner deg tissetrengt kan du gjerne si til deg selv: "det er helt ok at jeg er nervøs og kjenner jeg må tisse, men jeg kan selv bestemme hvor mye dette skal prege meg". Dette er en måte å ta kontroll over tankene dine på som igjen kan gjøre at følelsene ikke blir like sterke.

Se gjerne denne lille filmen om følelser.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no