Jeg føler meg ikke trygg på skolen og kjenner på en klump i magen.

Hei,

Jeg kan forstå at du synes det er vanskelig å gå på skolen når du ikke føler deg trygg og kjenner på flere vanskelige følelser når du er i klasserommet.

Vi mennesker er forskjellige med tanke på hvordan kroppen reagerer når vi er utrygge, er bekymret for noe eller om vi kjenner på vanskelige følelser. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du skriver, da det er naturlig for mange å kjenne det i magen når de er engstelige, utrygge eller har det litt vanskelig. Det er en helt naturlig kroppslig reaksjon, men jeg kan forstå at det er ubehagelig for deg å kjenne på dette.

Synes du noen i klassen gjør ting som ikke oppleves greit for deg, så er det viktig at du sier ifra, enten selv eller snakker med læreren din.

Jeg håper du vil dele det du forteller her med en voksen du stoler på slik at du får god hjelp og støtte. For du skal ha det bra på skolen, og har du ikke det så er det viktig at noen voksne får vite om det slik at de har mulighet til å hjelpe deg slik at du får det bedre både med deg selv og på skolen. Vi vet at det kan hjelpe å snakke med noen når man ikke har det bra, er bekymret for noe eller det er ting som gjør en utrygg og usikker. Gjennom samtale kan du få delt tanker og følelser, og du kan få hjelp til å få det bedre eller hjelp til å håndtere følelsene du kjenner på når du er på skolen.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan man kan hjelpe seg selv ut av en negativ spiral. Det er viktig at man tørr å snakke med andre om man kjenner på mange negative og vanskelige følelser og at man oppsøker hjelp om man har det vanskelig i en periode. For det finnes god hjelp for å håndtere vanskelige følelser og livets utfordringer. Det finnes mange som er gode på å snakke med ungdom om følelser, som helsesykepleier på skolen, fastlegen, Helsesykepleier, psykolog eller lege på helsestasjon for ungdom, og mange fler.

Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe vi syns er trist så kan vi føle oss triste. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan du har det. Jeg synes at du skal snakke med noen om hvordan du har det, siden du føler på mange vanskelige følelser når du er på skolen. For vi vet det hjelper å snakke med noen og sette ord på det man synes er vanskelig.

Du kan også selv påvirke hva slags tanker du vil tenke på. Når du merker at du tenker på noe trist eller blir usikker og lei deg når du er på skolen, så prøv å erstatt dem, men noen andre mer positive tanker. Eller forsøk å ikke stopp opp ved dem og la dem passere. Dette er krevende og trenger øvelse. Dette er en fin øvelse å gjøre sammen med noen, som en voksen du stoler på eller helsesykepleier på skolen. Du kan også lese mer om hvordan du kan jobbe med følelser i artikkelen som ligger ved under.

Jeg tenker også det kan være fint for deg å snakke med noen om det du skriver at du ikke føler du har klær som passer. Kroppen endrer seg mye under puberteten og en av de første tingene som skjer er at man vokser i lengden, så skjer det mange andre endringer etter hvert. Det er derfor mange er lange og tynne i starten av puberteten. For mange gutter og jenter kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp, spesielt når man kanskje begynner å komme i puberteten og kroppen begynner å endre seg. Snakk gjerne med helsesykepleier om dette og jeg legger ved en artikkel under om puberteten, som jeg vil anbefale deg å ta en titt på.

Snakk også med foreldrene dine om det du forteller her. Vet de hvordan du har det så kan de støtte deg og være ekstra gode omsorgspersoner for deg i tiden fremover. Noe som kan være fint for deg. Du trenger ikke dele alle tankene dine om du ikke ønsker det, men kanskje det kan hjelpe deg å skrive dem ned i en bok som bare er din? Som en dagbok eller lignende.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier