Føler ikke at jeg er fin nok, påvirker mitt forhold til mat. Hva gjør jeg?

Jente, 15

I det siste har jeg hatt veldig mye inni meg. Jeg føler meg ofte stygg og sammenligner meg hele tiden med andre jenter. Jeg finner stadig ting ved meg selv som jeg ikke liker, og føler at jeg må ha nye klær, sminke eller forandre utseendet mitt for å føle meg fin. Men den gode følelsen varer ikke lenge, og jeg begynner raskt å finne nye ting jeg ikke liker. Dette har også begynt å påvirke forholdet mitt til mat. Jeg føler meg feit og tenker at jeg må veie lite for å være fin nok. Jeg synes det er vanskelig å spise på skolen fordi jeg er redd for å føle meg oppblåst, og derfor hender det at jeg ikke spiser før jeg kommer hjem. Etterpå kan jeg få dårlig samvittighet og tenke på om maten jeg spiser er «usunn». Jeg føler at mat og kroppen min tar altfor mye plass i hodet. Samtidig føler jeg meg veldig presset av skolen og synes det kan være vanskelig å snakke med andre. Jeg er sjenert og føler ofte at jeg nesten ikke har venner, og at andre klarer sosiale ting mye lettere enn meg. Alt det

Hei!

Så leit å lese at du har så mange negative tanker om hvordan du ser ut og om mat. Det er ikke rart at du føler du har mye inni deg med så mange tanker og følelser.

Som ungdom er det vanlig å sammenligne seg med andre. Men det kan føre til mange vonde tanker og følelser om hvordan en selv ser ut. I tillegg til å sammenligne seg med andre kan man også bli veldig påvirket av alt man ser i sosiale medier. Da er det lett å tenke at man ikke ser bra nok ut.

Jeg blir bekymret for deg når du skriver at de negative tankene og følelsene fører til at ditt forhold til mat blir vanskelig. Du har tanker om at du ikke spiser bra nok og at du ikke burde spise i det hele tatt. Dette er tanker som gjør det vanskelig å spise normalt.

Du som er i puberteten har behov for å gi kroppen og hjernen din den energien og næringen som de trenger for å vokse og utvikle seg. Når du hopper over måltider, eller begrenser hva du spiser, kan det føre til at kroppen og hjernen ikke får nok næring.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen du er trygg på om tankene og følelsene dine. Da kan du få støtte og hjelp til å håndtere det som er vanskelig. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom og kan mye om mat, kropp, følelser og tanker.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.9.2026