Dårlig motivasjon overtenker og nå roer jeg meg med sprit og snus. Hjelp.

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Det går helt fint med temaet du valgte.

Det her er den verste tiden på hele året for mange som bor her oppe i mørket. I år har vi og en ekstra utfordring med Covid som ser ut til å holde seg her en god stund til. Det er fremdeles flere uker til det blir lyst når en skal gå til skolen og det er fremdeles mørkt når vi kommer hjem.

Det er normalt å gå gjennom dagen og det du har sakt. Luer på hvordan det ble oppfattet av de rundt deg. Så lenge du ikke får kommentarer så se på det du sier som fornuftig.

Fysisk aktivitet frister ikke så my på slike dager heller. Det å være fysisk hjelpe helt sikkert på søvnen. Prøv å ta turer, gå ut og kjenn på at du blir svett når du beveger deg. Det øker blodsirkulasjonen din og da fjerner pusten din mye avfallsstoffer som kroppen har behov for å kvitte seg med. Musklene dine blir slitene og da er det mye lettere å sove og klare å slappe av. Kroppene våre har det aller best når den får regelmessig bevegelse som svømming, dans turgåing, alle typer bevegelse. Kroppen er laget for bevegelse.

Rusmidler som alkohol og snus hjelper deg ikke til å få det bedre. Du kan muligens glemme en stund, men det du ikke får bearbeidet av følelser vil ligge i deg som en klump.

Jeg anbefaler deg å finne en voksen du kan snakke med om det her. Fastlegen din er gratis til du er 16 år. Du kan bestille time der og forklare din situasjon. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan du og snakke med.

Det å velge å legge lokk på følelser og frustrasjon med rus kan virke en stund, men samme hva du velger trenge du hele tiden mer for å ha det bra.

Vil du begynne å snakke med noen anonymt kan du ringe til ulike hjelpetelefoner. Jeg har lagt med en oversikt. Husk at alle som svarer i telefonene har taushetsplikt og de vil hjelp deg.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Det her klarer du å løse. Heier på deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no