Avføringen min har endret seg, hva gjør jeg?

Hei!

Endringer i avføringsvaner og konsistensen kan skyldes ulike årsaker, inkludert kosthold, dehydrering, stress, infeksjoner eller underliggende medisinske tilstander som f.eks irritabel tarm eller andre fordøyelsesproblemer.

Hva som kan være årsaken til plagene dine er det dessverre vanskelig for os si ung.no å si noe sikkert om uten at vi har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv. Dette er imidlertid noen generelle tips som kanskje kan hjelpe deg med å redusere ubehaget:

1. Kostholdsendringer: Sørg for å inkludere nok fiber i kostholdet ditt ved å spise frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. Fiber hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet og kan bidra til å forhindre forstoppelse. Samtidig kan det være lurt å begrense inntaket av matvarer som kan forårsake oppblåsthet eller irritere mage-tarmkanalen, som blant annet mye fet mat, koffein, kullsyreholdige drikker og visse typer krydret mat.
2. Drikke nok væske: Væskeinntak er viktig for å opprettholde normal avføringskonsistens. Sørg for å drikke tilstrekkelig med vann gjennom dagen, spesielt hvis du opplever at avføringen er hard.
3. Fysisk aktivitet: Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å stimulere fordøyelsessystemet og fremme sunne avføringsvaner. Prøv å få regelmessig mosjon gjennom aktiviteter som gåturer, løping, svømming eller sykling.
4. Unngå stress: Stress kan påvirke fordøyelsessystemet og føre til endringer i avføringsmønsteret. Hvis du stresser mye kan det være lurt å forsøke ulike metoder og teknikker for å ta tak i dette.

Hvis endringene i avføringsvanene dine vedvarer eller ledsages av andre symptomer som magesmerter, blod i avføringen, vekttap eller feber, bør du kontakte fastlegen din for en vurdering og flere råd når det gjelder eventuell behandling.

Du kan også ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no