Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Har depresjon og angst.

Hei jente 17 år,

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg hører du har det vondt, og jeg forstår det som at du ønsker å få til en endring. Det er et veldig godt utgangspunkt!

Det er viktig å vite at alle i perioder kan føle seg slitne, og ha lite energi. Det kan være ulike årsaker til dette. Når en sliter med matlyst og føler seg tappet for energi, kan det være lurt å ta en tur til fastlegen for å utelukke fysiske årsaker som f.eks. mangel på vitamin D eller jern. Dersom fastlegen din tenker at dette er psykisk kan h*n henvise deg videre.

Hovedrådet mitt er uansett at du snakker med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller noen andre voksne du er trygg på. Når man snakker med noen om hvordan en har det, så får en bedre oversikt selv. Noen synes det kan hjelpe å skrive ned de vonde tankene, og vise de til noen for at de skal forstå bedre det du strever med.

Du forteller at du sliter med selvskading, men at du prøver å slutte med det. Det er mange som driver med selvskading for å forsøke å regulere/kontrollere følelser. Er det noe du kjenner deg igjen med? Det er en kjent strategi, men som vi vet ikke hjelper på sikt. Det å utforske andre mer hensiktsmessige strategier kan være veldig utfordrende, men dette er noe du kan få god hjelp med!

Søvn og kosthold er faktorer som kan bidra til økt energi. Noen enkle råd vil være å forsøke å spise regelmessig til tross for at du ikke føler du er sulten. Forsøk å gjøre noe fysisk, gjerne i dagslys, i løpet av dagen. Det frigjør hormoner og virker forebyggende på depresjon. Husk at disse rådene er enklere å følge om du kan få noe støtte fra noen du er trygg på.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler til deg som kan være til god hjelp for deg.

Ta godt vare på deg selv! Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no