Av og til våkner jeg med panikk, hva er dette?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du lurer på dette.

Søvn og ulike bevissthetstilstander kan være litt mystisk. Noen kan oppleve at overgangen til å sovne eller våkne kan være brå og stressende.

Av og til er det fordi følelser fra drømmer og nettopp den overgangen mellom to ulike tilstander i hjernen glir over i hverandre. Som at du våkner uten å våkne helt, på et vis.

Det finnes også ulike typer søvnfenomen folk kan oppleve, som søvnparalyse og skrekk-opplevelser der hjernen våkner før kroppen og det kan oppleves ubehagelig der og da, fordi du ikke helt har kontroll på det som skjer, samtidig som du er våken.

Akkurat hvordan dette er for deg må du kanskje undersøke nærmere med en søvnekspert om du kjenner behov for det.

Jeg vil likevel påpeke at det ikke er farlig å ha slike opplevelser med søvn. Det kan kjennes ubehagelig ut, men er ikke skadelig.

Du kan forsøke å jobbe for å berolige deg selv under oppvåkning med at dette kan handle om noe du har drømt, og at det kommer til å gå over om du gir det litt tid.

En del av det som er vanskelig for oss blir verre fordi vi blir stresset av å oppleve det i seg selv. Kanskje kan det hjelpe deg så du blir mindre plaget av at dette av og til skjer med deg, hvis du kan si slike beroligende ting til deg selv.

Det kan hjelpe å ha skrevet det ned på en liste til seg selv ved nattbordet, eller liknende.

For noen kan det også komme av stress ellers i livet. Kan det være nyttig for deg å bruke litt tid på å legge merke til om det er noe som stresser deg ellers i livet?

Opplever du mye press, eller er det ting du unngår ellers som kan komme til uttrykk i forbindelse med søvn på måten du beskriver?

Noen ganger går vi rundt med stress i kroppen som likevel kommer frem på et vis, selv når vi forsøke å unngå det. Ofte er det da viktig å jobbe med det som egentlig er problemet, og kunne luke ut de stressorene en kan.

Jeg håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no