Når skal jeg spise? Har hatt spiseforstyrrelse.

Jente, 16

Hei, æ har slitt endel med Spiseforstyrrelser (Udiagnotisert), men har begynt å spise mere sunt, og trener mere. Men en ting som æ forsatt slit med er det med at æ bare spis når æ e sulten, selv når æ har trent, men ikke e sulten etter trening. Er også liverdd for å "Overspise". Æ trur at alt e overspising, og at æ kommer til å gå opp i vekt igjen av all mat. Også før så hadde æ ikke kontroll over maten, æ spiste alt æ kom over, er også livredd for at det skal skje igjen. Men e det sånn at æ bare skal spise når æ e sulten?? Eller ska æ også spise når æ har vert på trening?? Vil få muskler, og gå ned i fettprosent. Så æ vet ikke ka æ ska gjøre Ps. Er det mulig at dokker kan legger til linker til andre artikler ogsånt om det hær med trening og kosthold osv. som æ kan lese??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er glad du ber om råd. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg til å få gode måltidsrutiner.

Du har slitt med spiseforstyrrelse og det er derfor viktig at du kontakter helsevesenet slik at du får hjelp og en undersøkelse. Det er viktig at du får på plass fire hovedmåltider daglig og noen mellommåltider. Kroppen din må ha tilførsel av regelmessig næring selv om du ikke er sulten. Regelmessige måltider vil beskytte deg mot overspising og vil øke forbrenningen din.

Lite mat over tid vil senke forbrenningen siden kroppen vil prøve å spare energi. Når du øker matmengden og spiser regelmessig så vil dette normalisere seg

Siden du har hatt en periode med spiseforstyrrelse er det viktig at du får på plass gode måltidsrutiner. Du kan sammen med fastlegen din eller helsesykepleier lage en matplan som du skal følge. Matplanen skal du følge selv om du ikke er sulten. Du skal for eksempel alltid spise rett etter trening.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.1.2022