Har ett eller anna søvn problem. Klarer ikke å sove mer enn 4-5-6t.

Jente, 13

Hei! Jeg valgte «helsa di» som tema fordi jeg visste ikke hvordan tema dette inngår. Men uansett, så trur jeg at jeg har ett eller anna søvn problem. Jeg klarer ikke å sove mye lengere enn 4-5-6t. Uansett når jeg legger meg på kvelden våkner jeg 4-5-6t senere og klarer ikke å sovne igjen. Det er også vannskelig og sovne på kvelden. Jeg legger bort mobiltelefonen ca 1,5t før jeg skal sove. Utover dagen blir jeg fort sliten og synes det er vannskelig å være positiv. Dette har holdt på i snart 3måender. Jeg får også store mørke poser under øyene og det er veldig plagsomt. Jeg har snakket med bestevennen min om dette og hun syns også at dette er for lite søvn. Jeg vil sove mere, jeg er godt igang med puberteten og skal utvikle meg mye og da vet jeg at søvn er veldig viktig for utviklingen. Burde jeg snakke med mamma&pappa om å kanskje begynne med sovepiller?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg er helt enig i at dette er alt for lite søvn. På din alder bør man sove mellom 9-11 timer, fra 14 år mellom 8 og 10 timer. Som du ser er det ganske store individuelle variasjoner i søvnbehov, men selv 6 timer er alt for lite.

Når du har disse søvnvanskene så vil jeg anbefale deg å bestille en legetime. Legen kan utelukke en underliggende sykdomsårsak til at du ikke får sove. Legen kan også vurdere hvordan du kan få det bedre, og da er en av mulighetene sovemedisin, slik du selv nevner. Du kan bestille fastlegetime ved å ringe legekontoret ditt, det er helt gratis med en slik time når man er under 16 år. Slike helseplager er ikke noe foreldrene dine kan vurdere, det må lege gjøre. For øvrig høres det ut som om du allerede har tatt grep for å bedre søvnhygiene (med mobilbruk osv), du kan dog lese flere slike råd nedenfor.

Håper svaret var nyttig for deg og at du som sagt følger dette opp hos legen din. God bedring!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 30.10.2022