Jeg klarer ikke å sove, hva gjør jeg?

Hei!

Så fint at du skriver til ung.no med ditt spørsmål.

Søvn er viktig for å fungere godt i hverdagen og ha en god dag. At du sover mellom fire og seks timer er veldig lite.

Barn i skolealder, inkludert tenåringer, bør gjerne ha mellom ni til 11 timer søvn hver natt. Mens de fleste voksne trenger sju til åtte timer.

Flere og flere studier viser at søvn er vesentlig for hukommelse, læring, humør, produktivitet, overskudd og skaperevne.

Årsakene til lite og dårlig søvn kan være mange. Noen perioder i livet kan være fylt med endringer som gjør at hverdagen kan være bli stressende og vanskelig. Har en store forventinger til seg selv, eller har din familie forventninger til hvordan du skal være eller at du skal ha gode resultater på skolen? Det kan være at du har opplevd vonde episoder som du tenker mye på, bekymringer for noen i familien eller mistet noen? Uansett så er det fint om du kan snakke med en voksen om dine tanker og følelser.

Det er mange ting du kan gjøre for å forsøke å få en bedre søvn, og det er viktig å være tålmodig og ikke tro at alt skal endre seg på en dag eller to.

Les gjerne denne artikkelen "råd til deg som sliter med å sove", for å se om det er tips som kan hjelpe deg til en bedre og lengre søvn.

Anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen om dette. Hun har kunnskap og erfaring og søvn og kan være en god støttespiller for deg videre.

Snakk gjerne med mamma og pappa om ditt problem, slik at de kan hjelpe deg til å få en bedre rutine på dine søvnvaner og at hverdagen kan bli lettere for deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no