Er det noen måter å unngå vektoppgang uten trening?
Jente, 15
Hei. Jeg har hatt et dårlig forhold til mat i en lang periode og prøver nå å få et mer normalt forhold til det igjen. Jeg har aldri klart å finne noe glede i trening, men jeg er redd for hva som skjer hvis jeg ikke trener i det hele tatt. Er det mulig å ikke trene uten å gå opp i vekt hvis jeg spiser variert og kun spiser godteri på helg? Elle er det noen andre måter å unngå vektoppgang uten trening?
Svar
Hei!
Så fint å høre at du forsøker å få et normalt forhold til mat igjen.
Det er mulig å ikke gå opp i vekt selv om du ikke trener, ettersom vekten påvirkes av flere faktorer. Du kan la være å trene helt. Det kan være fint å lære seg å slappe av. Kanskje er det fint for deg å fokusere på venner og heller bare gjøre lystbetonte ting.
Men trening handler jo ikke kun om vektregulering. Det påvirker veldig mye annet, som humør, søvn, energinivå, selvfølelse, konsentrasjon, helsen generelt og mye mer.
Så det kan være en god idé å forsøke å finne en aktivitetstype som du trives med og finner glede i, og hvor det ikke handler om vektregulering. Vær gjerne aktiv sammen med noen andre, da blir gjerne fokuset litt annerledes. Noen forslag treningsmetoder kan være:
- Yoga
- Klatring
- Dans
- Ballspill som for eksempel volleyball
- Eller noe helt annet!
❤️
Vennlig hilsen Fysio og familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 14.12.2025
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål