Bør jeg kutte ut porno når jeg mister ereksjonen med partner?

Hei!

Så fint at du skriver til oss om dette. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det. Dette ble et langt svar, men håper du kan få litt ekstra info som hjelper deg.

Aller først:

• Å oppleve å miste ereksjonen er helt normalt i perioder av livet.
• Det kan henge sammen med porno og prestasjons-press, men det kan også være fordi du er stresset, sliter med angst og utbrenthet. Når kroppen er i stress, prioriterer den ikke å forsøke å "formere seg" ved å få en kraftig ereksjon, den vil helst rømme. Det kalles fight or flight-reaksjon. Les mer her: Kåt, men får ikke ereksjon
• Det som kan skje når dette gjentar seg, er at du tenker det ikke er normalt, at det er noe galt med penis eller lysten din. Kanskje partner også tror det kan være hennes skyld. Da fokuserer du/dere på ereksjon og orgasme, istedenfor nytelse og kommunikasjon med partner.
• Får du ereksjon når du onanerer, er det ikke noe fysisk galt. Seksuell lyst forsvinner ofte i slike perioder som du nå beskriver. Det kan komme tilbake for fullt.
• Alkohol, enkelte medisiner eller narkotiske stoffer kan gi ereksjons-svikt. Det er viktig å husk på når du søker hjelp. Si ifra hvis det gjelder deg.

Hva kan du gjøre ?

• Det kan være lurt å kutte ut porno, for å gi kroppen mer oppmerksomhet i form av å kjenne hvordan du har det når du er intim med deg selv eller partneren din.
• Snakk om det du kjenner på, være åpen og tenk etter hvordan du regulerer stress. Mister du ereksjonen når dere koser, ta en pause og fokuser på henne. Tenk på at det kommer til å gå over.
• Det å snakke med noen man stoler på, eller med helsepersonell, er lurt når du sliter med angst, stress og utbrenthet. Da er det viktig å ordne opp i dette først, slik at du får det bedre og ikke lever helt på "kanten" av det kroppen tåler. Helsestasjon for ungdom der du bor kan være et fint sted å oppsøke hjelp. Fastlegen kan henvise deg til psykolog hvis du har behov for det.
• Bruk mer tid på å være nær; kos, kyss, klem, hold i hånda, spis en rolig middag sammen, gå tur, gå på kino, finn på det som gjør deg og dere mer tilstede med hverandre.
• Lag gode rutiner i hverdagen med fokus på søvn, regelmessige måltider, trening og tid sosialt med venner og familie.
• Så lenge dere snakker om dette, og partner er med på at du skal få hjelp, er det å vente med samleie en periode lurt. Da tar dere bort forventningene om samleie og kan heller være nær på andre måter. Det er helt greit å onanere.

Håper dette var til hjelp. Les gjerne artiklene nederst.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)