Kan jeg trene med brukket tå?
Jente, 20
Hei, Jeg trener aktivt, og da spesielt løping. Har nå klart å enten forstue eller brekke lilletåa, og lurte på når det er greit å løpe på den igjen? Er noen ting mer lurt enn andre, og er det greit å trene så lenge det ikke gjør veldig vondt? Takk for svar!
Svar
Hei!
Så bra at du sender inn det du lurer på til oss!
Det er vanskelig å si sikkert hva du bør gjøre uten å ha undersøkt tåen din og uten å vite om den er brukket. Derfor anbefaler jeg deg å få dette sjekket hos fastlegen din.
Det er ikke lurt å trene/ løpe før du vet om den er brukket. Da kan du skade den enda mer og det vil ta lenger tid før du kan løpe igjen.
Som regel tar det 6-8 uker før bruddet er tilhelet, men det avhenger av buddsted. Du bør avklare med lege om når du kan starte å løpe igjen. Legen eller en fysioterapeut som har undersøkt tåen din kan tilpasse treningen ut fra bruddsted.
Førstehjelp ved skade:
- Hev foten over hoftehøyde
- Få tak i is eller kalde omslag for å kjøle ned det skadete området
- Stiv av tåen/tærne for å unngå bevegelser på bruddstedet
- Denne behandlingen bør fortsette de nærmeste dagene etter skaden for å påskynde tilhelingen
- Avkjøl ca. 20 minutter per time
Lykke til og god bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.4.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål