Hva kan jeg gjøre når jeg er stresset og deprimert på videregående?

Hei på deg, 18-åring.

Så fint at du deler slike tanker og følelser. Det du beskriver er ganske vanlig når man begynner på videregående og plutselig får mer press og mindre tid, men det betyr ikke at du skal stå i det alene.

Når du føler deg stresset, deprimert og har problemer med søvn over tid, er det et tegn på at du trenger støtte og at noe i hverdagen bør endres litt, ikke at det er noe galt med deg.

Små ting kan faktisk hjelpe litt over tid. Det kan være å prøve å ha en mer fast døgnrytme, spesielt når du legger deg, og prøve å roe ned skjermbruk før du skal sove. Litt fysisk aktivitet, som en kort gåtur, kan også hjelpe mer enn man tror når hodet er fullt av tanker. Det kan også være nyttig å dele opp skolearbeid i mindre deler så det ikke hoper seg opp, og å gi deg selv korte pauser uten krav, der du bare gjør noe rolig eller ingenting. Noen synes også det hjelper å skrive ned tanker når alt føles kaotisk.

Det viktigste er likevel at du ikke trenger å håndtere dette alene. På skolen kan du snakke med helsesykepleier, som er vant til å snakke med ungdom som har det sånn og har taushetsplikt. Du kan også gå til fastlege, eller snakke med en lærer eller rådgiver du stoler på. Hvis det er vanskelig å si mye, kan det være nok å si at du ikke har det så bra for tiden og trenger noen å snakke med.

Hvis du heller vil snakke med noen anonymt, kan du kontakte Mental Helse Hjelpetelefon på 116 123, som er døgnåpen og gratis, eller Kirkens SOS som også har døgnåpen chat og telefon. De er vant til å snakke med ungdom som har det vanskelig, og du trenger ikke ha en stor grunn for å ta kontakt.

Hvis det noen gang blir så tungt at du får tanker om å ikke orke å leve eller skade deg selv, er det viktig å få hjelp med én gang ved å ringe 113 eller kontakte legevakt.

Jeg håper det føles litt bedre for deg nå og jeg ønsker deg alt godt. Husk at du kan ta kontakt igjen hvis du har det vanskelig og vondt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no