Jeg sliter veldig med stress og begynner ofte og gråte litt under prøver.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du bærer på mye akkurat nå. Det du beskriver med stress, hodepine og at du begynner å gråte under prøver er noe mange kjenner på, men det betyr ikke at du bare skal måtte tåle det. Når en lege tidligere har sagt at kroppen din reagerer på stress, er det et tegn på at dette er noe som er verdt å ta på alvor.

Det er lett å begynne å stresse for eksamen allerede i åttende når man føler at alt teller. Men du er fortsatt tidlig i skoleløpet, og du trenger ikke ha kontroll på alt nå. Stress gjør ofte at hjernen forteller oss at «alt er viktig med en gang», selv om det egentlig ikke er sant.

Noe som kan hjelpe er å prøve å gjøre skole mindre enn den føles. Del opp lekser i små deler, lag korte arbeidsøkter, og gi deg selv pauser uten dårlig samvittighet. Hvis du merker at du får hodepine eller blir veldig anspent, er det ofte et signal om at kroppen trenger en pause – ikke at du må presse mer.

Du skriver også at lærerne ikke oppleves spesielt greie. Da tenker jeg at det kan være ekstra viktig å snakke med en voksen du stoler på. Helsesykepleier på skolen er et veldig fint sted å starte. Du kan si akkurat det du skrev her: at du gråter under prøver, blir veldig stresset og at dette har vart lenge. De er vant til å snakke med elever om sånne ting.

Skole skal være utfordrende innimellom, men det skal ikke være så stressende at du går rundt med vondt i hodet og gruer deg hele tiden. Du fortjener å få hjelp til å få det litt lettere.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Hva hjelper mot eksamensangst?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om