Jeg blir kvalm av stress på skolen, hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan forstå at du er stresset og sliten når du har så mange oppgaver og tester fremover.

Dessverre er det ikke uvanlig at stress kan sette seg i magen, gi kvalme og hodepine. Det er kroppen sin måte å si ifra at du har litt mange tanker i hodet ditt, og at kroppen er sliten.

Da er det viktig å lytte til kroppen sin, og forsøke å roe mer ned og få hjelp til å stresse mindre.

Jeg skjønner at du ønsker å få gode karakterer, men hvis du fokuserer mye på akkurat det, kan det bli fryktelig slitsomt for deg.

Det er viktig at du får hjelp til å sette opp en timeplan for hvordan du kan fordele lekser, prøver og arbeidsmengden. Alt må fordeles jevnt hver dag, og du må begynne i god tid, så ikke alt kommer på hverandre.

Å gjøre lekser er viktig, men det er også viktig å ha et sosialt liv og gjøre ting du liker.

Selv en liten prat med en venn kan senke stressnivået

Sosial kontakt og støtte er viktig for vår fysiske og psykiske helse fordi det fremmer livskvalitet og mestring og virker som en buffer mot stress. Det finnes mye forskning på sosiale forhold eller relasjoner og hvordan det påvirker vår helse.

• Forsøk å være raus med deg selv, og ta deg pauser i hverdagen.
• Fordel lekser og oppgaver gjennom hele måneden, og ikke vent til du må!
• Gjør ting som du liker og vær sosial med dine venner og familie.
• Sett opp en plan for hver dag, og ta bort det og de personer som sjeler energi fra deg.

Dette kan du få hjelp til, hvis du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Ta vare på deg selv, og ta deg pauser til å gjøre andre ting.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no