Hvordan kan stress og press påvirke mental helse og velvære

Hei,

Stress og press påvirker hjernen og kroppen vår på mange ulike måter. Ideelt sett er passe mengder stress noe som skal gjøre oss klar til å reagere raskt, og prestere optimalt.

Det skilles ut mange ulike hormoner i kroppen som gjør at du konsentrerer deg mer om den ene tingen du skal fokusere på, og holder deg våken og klar.

Det er fint for korte perioder når du skal prestere noe, men når du jobber med å prestere mye over lengre perioder blir det slitsomt for kroppen, og gjør at det kan være vanskelig å få til andre ting.

Det beste for oss er om vi klarer å balansere livene våre mellom det å slappe av, og det å prestere. Som å skru på og av oss selv slik at vi kan prestere eller bare ta det med ro.

Det som kan skje når du kjenner på mye stress og press over tid er at det blir vanskelig å "skru av", eller skifte over til det å slappe av.

Om du i tillegg rett og slett ikke har tid til å drive med andre ting enn å være på de arenaene som legger stress og press på deg, så får du heller ingen ytre beskjeder på at det er på tide å roe ned eller fokusere på andre ting. Det kan bli altoppslukende og selvforsterkende.

Da havner du litt i en boble som er lett å tenke er hele livet, eller sånn livet må være.

Det er fint å drive med noe du liker, og å jobbe hardt for å nå målene dine. Men husk på at for å bli god og også tåle å prestere mye over tid så trenger du også hvile og andre ting.

Se om det er mulig å av og til slappe av, og få inn momenter som er noe annet enn prestasjon, stress og press. God søvn, god mat, og sosiale forhold kan være like viktig - både for deg som person og for at du skal lykkes i idretten din - som det å trene er.

Spiseforstyrrelser er ikke noe som vil hjelpe deg eller andre i lengden, men det er ikke uvanlig når presset og stresset og konkurransen blir så høy at en begynner å se på ekstreme måter å påvirke seg selv på.

En annen måte press og stress kan påvirke deg på er at du begynner å koble verdien din til det du klarer å prestere. Altså at du begynner å vurdere om du har verdi og er god nok, ut i fra om du klarer det du skal eller ikke. Mens sannheten er at du har verdi akkurat som du er, uavhengig av prestasjonene dine.

Jeg håper dette svarte litt på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no