Har autisme. Noe som kan hjelpe mot alvorlig utbrenthet?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Jeg vil anbefale deg å sjekke ut nettsiden www.autismeforeningen.no. De har gode guider til hva en kan få av hjelp og hvilke rettigheter en har etter å ha fått stilt diagnosen.

Sosiale medier som facebook har også flere gruppesider som kan være til hjelp for deg.

Jeg håper du har god støtte i familie og nettverket ditt rundt deg. Det er alltid godt med støtte, trygghet og masse kjærlighet. Vær åpen, ærlig og tydelig på hvordan du har det, og ta i mot den støtten du får.

Du spør også om utbrenthet og hva du bør gjøre. Utbrenthet handler som regel om langvarig belastning uten hvile. Forsøk nå å se på hva som er belastende for deg og reduser det som tapper deg mest. I tillegg er det nå viktig at du prioriterer søvn. God søvn er en av de viktigste faktorene for hvile og restitusjon. Forsøk å få til regelmessige søvnrutiner og nok hvile gjennom dagen. Spis og drikk regelmessig og nok. Vær fysisk aktiv, men ikke overdriv. Sett også grenser for deg selv, ikke si ja til alt, men prioriter det som er viktig og nødvendig for deg. Forsøk også å forstå hva som gjør at du kjenner deg så utbrent. Hvor lenge har du følt deg slik, er det jobb, studier eller annet som har utløst det, er du mest fysisk sliten, eller mentalt sliten eller begge deler? Og husk - snakk med noen. Ikke forsøk å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir for vanskelig, og det er godt med støtte og forståelse fra en utenfra.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Å leve med autisme eller Asperger syndrom

Hvordan takle stress i hverdagen?

Trenger du noen å snakke med?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Har du tankekjør og grubler mye?