Hvordan bli bedre på å skille mellom de som er bra for meg og ikke?

Hei og takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det er ett godt spørsmål du stiller og det er mange som lurer på det samme som det. kan være både slitsomt og forvirrende. Mange kjenner på usikkerhet og overtenker relasjonene sine, spesielt hvis de har opplevd at de har blitt skuffet tidligere.

Nedenfor har jeg skrevet noen råd som kan hjelpe deg til å bli tryggere på å skille mellom de som er bra for deg og de som ikke er det, samtidig som du unngår overtenking.

Start med å lage en liste over verdier og egenskaper som er viktige for deg i vennskap eller relasjoner. Dette kan for eksempel være respekt, ærlighet, og pålitelighet. Når du vet hva du trenger og ønsker i ett vennskap, blir det lettere å vurdere om menneskene rundt deg faktisk innfrir dette.

Noe som ofte hjelper, er å se på handlingene mer enn ordene til menneskene rundt deg. Mennesker som er bra for deg viser det ved å stille opp, respektere grensene dine, og samtidig gi deg rom for å være deg selv. Spør deg selv hvordan du føler deg når du er sammen med dem – hvis du føler deg trygg og avslappet, er dette et godt tegn. Hvis du derimot føler deg urolig eller stresset, kan det være verdt å reflektere over hvorfor.

Å sette grenser er en god måte å se hvem som respekterer deg. De som bryr seg om deg vil respektere grensene dine uten at du må forklare dem. Mennesker som ikke er bra for deg kan på den andre siden prøve å presse deg, bli sinte eller kanskje forsøke å få deg til å kjenne på skyld for å ha satt grenser.

Magefølelsen din kan være et godt verktøy, men unngå overtenking. En måte å trene opp magefølelsen er å bli mer bevisst på hvordan den føles i ulike situasjoner. Prøv å legge merke til følelsene dine når noen gjør noe som gir deg en dårlig magefølelse, og når noen gjør noe godt for deg. Jo mer du blir bevisst på dette, desto lettere vil det bli å stole på vurderingene dine.

Når du merker at du begynner å overtenke, kan det hjelpe å gi deg selv en pause og minne deg på at ikke alle spørsmål trenger svar med en gang. Øv på å gi slippdersom det er bekymringer du ikke kan gjøre noe med akkurat nå. Noen teknikker som kan hjelpe er å skrive ned tankene dine. Det er ett godt verktøy å ta noen dype pust som kan avbryte tankekjøret. Ved å puste dypt forteller du kroppen din at det går bra.

Til slutt kan det være lurt å snakke med noen om bekymringene dine. Dette kan være en god venn, foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, det kan være mye hjelp i å dele det du bekymrer deg for og motta råd.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier