Jeg har følt meg helt tom i det siste og vet ikke hvorfor.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du beskriver at du føler deg tom og har hatt det sånn en stund. Det kommer stadig tilbake til deg, og du kan ikke selv se at det er en særlig klar forklaring på hvorfor du får den tomhetsfølelsen.

Jeg tenker det er viktig at du får hjelp. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det vil være godt for deg å snakke med noen, og samme med eksempelvis helsesykepleier på skolen eller ved Helsestasjon for ungdom utforske dette nærmere. Det er ikke alltid like enkelt å se seg selv og egenproblematikk helt klart, og det vil være nyttig for deg å ha en profesjonell som kan vurdere hva dette kan være et tegn på og hva som nå skal til for at du skal få det bedre med deg selv og slippe å ha denne returnerende tomhetsfølelsen. Helsesykepleier på skolen og Helsestasjon for ungdom kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som du kan dra stor nytte av og de vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller Psykisk helse i BUP eller DPS (sistnevnte er etter du har fylt 18 år).

For din egen del nå - parallelt med å søke hjelp - så kan du begynne å skrive dagbok, eventuelt på notater på telefonen din, sånn at du kommer litt nærmere deg selv. Forsøk å forklare hva som skjer med deg før, under og etter denne følelsen kommer. Se også etter om det er noen sammenheng med stress, lite søvn og følelse av å være utenfor eller mindre verdt. Still deg også spørsmål for hvordan du har det med deg selv og hvordan det er for deg sammen med andre. Har det skjedd noe i det siste som kanskje er litt ekstra vanskelig?

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

I tillegg vil jeg oppfordre deg til å søke litt ekstra støtte fra foreldrene dine nå. Du behøver jo ikke å fortelle alt som skjer inni deg, men de bør vite at akkurat nå så er det litt ekstra vanskelig å være deg. Da kan de ta litt ekstra godt vare på deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Har du tankekjør og grubler mye?

Trenger du noen å snakke med?

Hvordan kan du like deg selv bedre?