Sliter med selvskading. Er allerde under behandling av BUP.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg leser her ar du sliter mye med deg selv og at du derfor både har behov for og vil få hjelp for det du sliter med dersom du snakker med BUP en gang til om det du sliter med av selvskading.

Ikke fortsett å slanke deg og ikke fortsett å bruke maten og selvskadingen for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Snakk heller igjen med din behandler ved BUP om det du sliter med av selvskading og vis gjerne din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg er sikker på at BUP kan hjelpe deg med både det du sliter med av selvskading og av spiseforstyrrelser for dette er noe som ofte har samme funksjon for de som sliter med det.

Både selvskading og spiseforstyrrelsessymptomer (f.eks. slanking og overspising) har en funksjon for de som sliter med dette. For de fleste handler dette om en måte å håndtere eller "flykte fra" vonde tanker og følelser på. Resultatet blir at man ikke tar tak i det man sliter med, men bruker selvskadingen og/eller spiseforstyrrelsen som en flukt og en uhensiktsmessig "løsning".

Det blir en evig flukt fra noe. En flukt som man egentlig ikke trenger, for verken tanker eller følelser er farlige og det finnes måter du kan håndtere disse på.

Løsningen for deg er IKKE å fokusere på å slanke deg eller bruke maten og selvskadingen for å fjerne deg fra vonde tanker og følelser. Det vil ikke gjøre at du får det bedre med deg selv. For de vonde tankene og følelsene vil ikke gå bort.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til. Du må skaffe deg hjelp igjen for det du sliter med av selvskading og vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker mer med din behandler, ber om hjelp til det du sliter med av selvskading, og viser din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no.

Du kan også skrive noen flere notater om det du sliter med av selvskading og så vise dette til din behandler. Da vil din behandler bedre forstå hva du sliter med og jeg er helt sikker på at han/hun vil hjelpe deg både med spiseforstyrrelsen og selvskadingen du sliter med. Du kan også snakke med din helsesykepleier eller ta kontakt med nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Du skal ikke trenge en ny henvisning til BUP.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no