Jeg skal reise for første gang alene om en uke, og jeg er så sykt redd!

Hei,

Så spennende at du skal ut og reise alene for første gang, det skjønner jeg er skikkelig nervepirrende!

På Gardemoen er det mange sjekkpunkter der en ønsker å vite om den som går på flyet har billett. Det vil derfor være veldig vanskelig å kidnappe noen der. Ja, jeg vil si at Gardemoen er et trygt sted. Det er også mange mennesker som jobber på Gardemoen, og mange du kan få hjelp av hvis du blir redd.

En måte å forberede seg på er at du visualiserer reisen din. At du kommer til Gardemoen, at du sjekker inn baggasje, går gjennom sikkerhetskontrollen, hvilken kafe du vil vente på etc. Så ser du for deg hele reisen. Fortell deg selv at du er helt trygg og at det er tusenvis av mennesker som reiser via Gardemoen hver dag.

Det kan være lurt å lære seg noen pusteteknikker og øve seg på dem når du er rolig. Når du opplever at hjertet begynner å slå, så puster du slik du har øvd på. En måte er "å puste rolig i firkant".

Pust inn mens du teller til 4 og se for deg at du tegner en strek nedenfra og opp, altså siden på en firkant. Pust ut mens du teller til 4. Se for deg at du tegner en strek fra venstre mot høyre som blir "taket" på firkanten. Pust så inn i igjen mens du teller til 4 og tegner en strek ovenfra og ned som den andre siden på firkanten. Pust deretter ut mens du teller til 4 og tegner bunnstreken på firkanten. Gjør dette 3-4 ganger etter hverandre.

Husk å si til deg selv at det ikke er farlig å være engstelig. Det er helt vanlig å være engstelig før en skal gjøre noe nytt og at det er helt greit. Si til deg selv at du er trygg og at du skal passe på deg. Tenk på et godt minne der du hadde det gøy og følte deg trygg. Prøv å finne frem dette minnet når du begynner å tenke på "alt det farlige som kan skje".

Jeg har lagt ved noen flere verktøy som kan hjelpe deg på veien!

Vennlig hilsen helsesykepleier