Ensom, ingen venner. Lurer på hvordan bli tryggere sosialt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver er mer vanlig enn du tror. Mange som deg, føler de ikke har noen "ekte" venner, føler seg ensom og kan være utrygge sosialt. Spesielt i ungdomstiden er det veldig sårt, for man blir ofte bare mer og mer fokusert på hva man ikke får til, enn hva man faktisk får til. Da kan man bli sittende litt fast i det å være redd for å bli kjent med nye eller spørre andre om å være med på noe.

Du spør her hvordan få venner og du spør om hvordan du kan blir tryggere sosialt. Alle kan føle at de er alene på et tidspunkt. Når det gjelder å "bekjempe" ensomheten, så er det ofte å være i aktivitet kombinert med andre mennesker som kan gjøre at man føler seg bedre, og få en mer tilhørighet. Du skal vite at ofte så er det mange som føler det samme, men de bærer på det alene.

Hvis du vil har flere venner så forsøk å ta initiativ, selv om det er vanskelig. By på deg selv og bygg på de kontaktene du allerede har. Se om det er noen rundt deg som du gjerne vil bli kjent med på den skolen, eller en gjeng som du gjerne ville komme inn i. Prøv å være litt med dem og se om det er folk som passer deg, og hvor du passer dem. Vi er alle litt forskjellige og det tenker jeg bare er bra. Kanskje det er noen med samme interesser seg deg? eller kanskje en av de har lyst å prøve noe som du liker å gjøre?

Forsøk å finn en fritidsaktivitet som har lyst til å gjøre. Snakk med en rådgiver på skolen der du går, helsesykepleier på skolen eller snakke med dine foreldre om hjelp til å finne en aktivitet som du kan gjøre sammen med andre. Det er lettere for deg å skaffe deg nye venner når du gjør noe sammen med andre. Da har dere en felles interesse og det blir lettere å bli kjent.

Forsett å være den du er! Du må ikke endre deg selv for å få noen til i like deg. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra, vil det være en seier for deg. Ta små steg. Når du har snakket med noen eller utfordret deg selv til å ta kontakt med noen, så kan du være stolt av deg selv.

Du er ikke alene, selv om du føler deg det. Snakk med noen om hvordan du har det, slik at de kan være der for deg og hjelpe deg. Det kan være en lærer, Helsesykepleier eller en annen du stoler på. Ansatte som arbeider på skolen har plikt å hjelpe deg, slik at du trives og har et godt læringsmiljø på skolen. Men du må si ifra. 

Dersom du har vanskelige tanker om deg selv, om at andre f.eks ikke liker deg, er ikke det en fordel. Alle har vanskelige tanker. Tankene vi har påvirker hvordan vi føler oss. Har vi positive tanker så føler vi oss glade og lettere. Har vi negative tanker så er det lett å tro på de og kjøre oss lenger ned. Det gjør at vi velger å heller trekke oss unna og føle oss usikre på oss selv.

De negative tankene de kommer uansett, og de føles mye sterkere enn de positive. Alle har negative tanker. Men når de kommer så skal vi velge å ikke tro på de.

Det vi må gjøre da er å endre på hvordan du tenker! Det er bare du som bestemmer over dine tanker.

Alle har kvaliteter som er fint med en selv. En må bare finne de kvalitetene og velge å tro på de! Hvis en fokuserer på det positive vil de tankene ta mer og mer overhånd over det negative, og vi vil føle oss bedre.

Tenk deg at tankene som skyer. La de negative tankene bare sveve forbi på himmelen- slik at sola kan komme frem.

Hvis du syntes det er vanskelig å finne dine unike egenskaper, så kan det hjelpe å snakke med noen som kjenner deg godt. De kan hjelpe deg. Kanskje noen i familien din? eller kanskje helsesykepleier?

Avslutningsvis vil jeg si deg at du er verdt å være venn med, og at du er god nok som du er. Du må stole på deg selv og tro på det. Vær litt grei med deg sjøl og gi deg selv fine tilbakemelldinger.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg og jeg ønsker deg lykke til. Jeg håper det bedrer seg for deg i fremtiden. For et utdypende svar så kan du lese mer i vedlagte artikler.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no