Hjelp, kan noen lese gjennom? K

Hei, jeg skjønner godt at det er frustrerende å være kåt hele tiden. I puberteten er det ofte slik, og spesielt for gutter som produserer mye av kjønnshormonet testosteron. Dette vil regulere seg selv etter hvert, og er nok mest intenst i den perioden du er i nå.

Jeg vet ikke om det er slik for deg, men mange unge gutter ser mye på porno og onanerer mange ganger daglig. Det kan ta mye tid som en ellers kunne bruke på andre aktiviteter, venner og familie. Å onanere og bli kjent med kroppen sin er både sunt og naturlig, men hvis det onaneringen tar over oppmerksomheten og tiden din, er det viktig å endre vaner. Her er noen tips du kan forsøke:

• Bestem deg for en fast tid på døgnet du vil bruke på å onanere. Når lysten kommer ellers i løpet av dagen, gjør da heller noe annet, og gled deg til du har "din tid" neste gang.
• Skriv ned 3-4 ting du vet kan få deg på andre tanker. Feks trene, ringe en kompis, gå en tur, gjøre lekser, se en film osv. Minn deg selv på dette når du begynner å tenke på sex/kåthet.
• Bruk fantasier og seksuelle tanker når du onanerer. Kjenn etter hva som er deilig i kroppen, hvor det er godt å ta på deg selv og hva du drømmer om.
• Om ikke disse rådene hjelper, kan du også snakke med helsesykepleier på skolen om det er noe du lurer på eller trenger veiledning i forhold til. Her er det taushetsplikt og helsesykepleier snakker mye med ungdom om seksualitet.

Prøv å se på kåthet og seksuell helse som noe positivt, som kan gi deg mye glede etter hvert. Dette vil ikke være så påtrengende hele livet. Kåthet og hormoner vil svinge, og er kanskje sterkest akkurat nå i disse tenårene.

Her kan du lese flere tips om å endre vaner.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)