Kan kalorisk deficit være farlig og påvirke puberteten og høyden min?

Hei -

Så bra at du skriver til oss på ung.no.

Hvis man får i seg færre kalorier enn det man gjør av med så får man et kaloriunderskudd. Eller det man kaller et "calorie deficit". Man spiser helt enkelt mindre enn hva man gjør av med.

Hvor mange kalorier hver enkelt person forbrenner er individuelt og kommer an på flere faktorer, for eksempel:

• kjønn
• alder
• høyde
• vekt
• fysisk aktivitet
• gener

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Kroppen styrer dette ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. 

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, spise normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Og når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Altså, spis deg mett og spis sunt.

Hvis man i lang tid har et underskudd i kaloriinntaket og ikke har et sunt og riktig sammensatt inntak på det man spiser så kan det etter hvert påvirke puberteten og utviklingen. Og i ytterste konsekvens også høyden.

Har man spørsmål om dette kan man for eksempel ta en prat med helsesykepleier på skolen. For å finne ut av om man har behov for å ligge i kaloriunderskudd.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Ønsker deg alt godt og håper det var svar på ditt spørsmål :)

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no