Hvordan slutte med å overspise?

Hei.

Det er leit at du har det så vanskelig med mat. Du trenger hjelp og støtte til å få på plass måltidene. Kan du be foreldrene dine om hjelp?

Jeg anbefaler deg også å snakke med fastlegen din slik at dere sammen kan finne ut om du trenger behandling. Legen kan undersøke deg og finne ut om du trenger behandling for spiseforstyrrelse.

Det kan hende at du ikke spiser mat som du blir nok mett av. Kanskje bør du gå over til å spise havregrøt laget på melk til frokost fremfor brød. Til lunsj er det viktig at du spiser mat du blir mett av. Det kan være grove brødskiver, eventuelt en salat med kjøtt i slik at du blir ordentlig mett. Du trenger en normal porsjon middag og gjerne dessert etterpå. Det er viktig at du spiser en middag med riktig fordeling av kjøtt, grønnsaker og potet/pasta/ris. Du kan spise havregrøt også til kveldsmat. Jeg anbefaler deg å legge inn mellommåltider slik at du får stoppet sulten.

Kan du be foreldrene dine om hjelp og støtte? De bør involveres slik at de kan støtte deg til å spise det du skal gjennom dagen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser