Sliter med sinne. Krangler med moren. Moren har slått han.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Humøret har for mange en tendens til å svinge en del i puberteten og mange kan da oppleve som deg at følelsene svinger og at det blir en del krangling med både ens foreldre og venner.

Men selv om det du opplever kan være normale svingninger for den perioden av livet du er i nå kan jeg fortelle deg litt om sinne/sinnemestring og komme med noen råd til deg.

Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. En del med ADHD kan slite med sinne men også de uten ADHD kan sliter med sinne. Jeg kan ikke si hvorfor du har slike vansker, jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Når man sliter med vanskelige tanker og følelser, og opplever at ens relasjon til ens foreldre blir vanskelig, er det lurt å snakke med noen om det man sliter med. Det er også det som er mitt råd til deg. Snakk med noen som f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og fastlegen din, og vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ingen skal bli slått av foreldrene sine, selv om bakgrunnen er en krangel mellom deg og moren din. Det er vanlig at ungdommer og foreldre både er uenig og krangler en del i tenårene. Men det er dine foreldres ansvar å passe på deg, gi deg omsorg og lære deg oppførsel, men det skal gjøres uten bruk av fysisk makt.

Dersom ikke du og moren din klarer å snakke rolig om dette en gang dere ikke krangler og hun kjefter, råder jeg deg til å forsøke å snakke med en annen voksen som du er trygg på - kanskje noen andre voksne kan "mekle" mellom deg og moren din slik at dere finner frem til måter å snakke sammen på uten at det fører til at hun slår. Helsesykepleier og fastlegen din kan innkalle moren din til en fellesavtale med deg og hjelp deg/dere slik at dere får det bedre sammen. Du kan også kontakt nærmeste familievernkontor.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no