Bør jeg være redd for 3. verdenskrig?

Mange har tanker og spørsmål om Ukraina og Russland for tiden. Krigen får stor plass i nyhetsbildet og vi får hele tiden en påminnelse om hva som skjer. Prøv likevel å minn deg selv på at det er liten sjanse for at konflikten skal spre seg til Norge og resten av verden, og at mange organisasjoner jobber med å skape fred.

Under er litt tips til hvordan du kan møte dette i hverdagen:

• Det er normalt å tenke på det når noe forferdelig skjer. Prøv likevel å sette av bare litt tid, f.eks. 15 minutter per dag, til å tenke på det. Om tankene kommer opp utenom denne tiden så legger du merke til det og sier til deg selv: "Det skal jeg tenke på når jeg har satt av tid til å tenke".
• Gjør ting du pleier å like å gjøre og som får deg til å tenke på vanlige ting.
• Unngå å bruke mye tid på nyheter om dramatiske hendelser.
• Noen kan drømme mye og få urolig søvn av dramatiske hendelser de opplever eller hører om. Da kan det være lurt å prate litt om det man opplever og det man drømmer om på dagtid. Det å gjøre noe som roer deg ned og får deg til å tenke på andre ting før du sover, er lurt.
• Mange leser om- eller ser på TV-serier, filmer e.l. om katastrofer. Dette kan forsterke redselen man får av virkelige katastrofer i nyhetene. Blir du mer skremt av å se katastrofefilmer o.l., kan det være lurt å la det være.
• Snakke med noen om det du tenker på. Hvis du får satt ord på tankene dine, kan det gjøre deg mindre urolig. Å skrive dem ned kan være en god ide, men da må du skrive om de innerste tankene og følelsene du har fått omkring katastrofen, ikke bare om det du har sett på tv.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om tankene dine. Kanskje du kan snakke med foreldre, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom? Du skal ikke måtte gå alene med tankene dine og panikkangsten. Panikkangst er ikke farlig, men det er kjempe ubehagelig.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier i Ung.no