Hva hjelper mot svimmelhet under trening?

Hei!

Det høres ut som du er veldig flink til å trene jevnt og mye, og det er veldig bra! Det er leit å høre at du er mye svimmel. Vi i ung.no kan dessverre ikke svare deg på akkurat hvorfor du blir så mye svimmel under trening uten å vite mer om deg, og vi kan heller ikke komme med spesifikke råd slik du etterspør. Vi kan derimot komme med generelle råd og anbefalinger.

For å kunne yte godt under trening og få maksimalt utbytte er det viktig å spise og drikke nok i forbindelse med treningsøktene. Vi har skrevet en egen artikkel om dette som jeg legger ved, og anbefaler deg å lese.

Du skriver selv at det bruker å hjelpe å spise litt når du blir svimmel. Dette kan være et tegn på at du ikke spiser nok mat.

Når det gjelder elektrolytter bruker det som oftest å være nok å drikke vann på treningsøkter som varer mindre enn en time. Dersom øktene er svært intense eller varer lengre kan det hjelpe på prestasjonen å drikke sportsdrikke eller annen væske som inneholder litt karbohydrater og elektrolytter. Væsker med karbohydrater og elektrolytter vil gjøre at tarmen klarer å ta opp væsken litt bedre, og væsken holdes bedre igjen i kroppen, sammenlignet med å bare drikke vann.

Som nevnt er dette mest aktuelt ved langvarige økter. Ellers kan det være nok å spise godt før og etter trening, samt drikke vann under treningen.

Hvis svimmelheten ikke går bort vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at hen kan få undersøkt deg og kartlegge årsaken til svimmelheten.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no