Hvor mye av vekttapet mitt er vanntap?

Jente, 16

Hei, jeg skal ned i vekt og siden 1 april hat jeg gått ned 4kg. Det er 5 april i dag. Gir veldig mye motivasjon, men skjønner at dette ikke er en realistisk vektnedgang og at kiloene vil fyke av på den måten. Jeg bare lurer, er alle disse kiloene vannvekt? Og hvor mye vannvekt i kg mister jeg før kroppen begynner å ta av fett?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du har rett i at hvis man slanker seg for raskt, så vil det meste/en god del være vann og andre deler enn fett.

Dette gjelder særlig hvis man får i seg veldig få kalorier (hva som er «veldig få», avhenger av din kropp).

Jeg kan dessverre ikke si deg sikkert hvor mye vannvekt du har mistet. Dette kommer mye an på mange faktorer. Men man sier ofte at 2(-3) kilo kan kroppen variere naturlig, pga vann i kroppen, avføring osv.

Det går an å regne ut (hvile)stoffskiftet sitt, f eks her. (Man kan bruke denne selv om man ikke har fedme).

Og så kan man ta utgangspunkt i at for å miste en kilo i uken, må man spise 7000 kalorier mindre enn dette, på en uke (altså 1000 kalorier mindre/dag). Dette er ofte for hardt og for vanskelig for mange. Man klarer ofte ikke holde en så hard diett lenge. (Og det er jo heller ingen hast om man vil gå ned i vekt - egentlig tvert om, er best for kroppen!).

Så det beste er kanskje å prøve å miste en halv kilo per uke (og da spise 3500 mindre kalorier/uke).

Nå vet jeg ikke om trenger å gå ned i vekt. Noen få kilo mer enn «perfekt BMI», er ikke noe man trenger stresse med.

Du kan også snakke med lege eller helsesykepleier om dette.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 7.4.2022

Oppdatert: 7.4.2022