Har gått opp i vekt på 3 mnd. Er det vann?

Hei!

Det er vanskelig å si hvorfor du har gått opp i vekt på disse tre månedene.

Du forteller at du har blitt litt mindre aktiv og spiser mer usunt. Det er en sannsynlighet for at du har gått opp i vekt på grunn av dette. Det kan også være vann, men vi kan ikke si noe med sikkerhet uten mer informasjon eller en undersøkelse av deg.

Det er fullt mulig å gå opp i vekt på 3 måneder, men en uke er for kort tid. For å gå opp i vekt må man være i energioverskudd over tid. Selvfølgelig kan vann være en del av tallet på vektskålen, men dette vil ikke være "en reell vektoppgang", da vi tenker på vektoppgang som oppgang i fett.

Hvis man går opp mye i vekt i løpet av en uke så kan dette fort være bare vannvekt. Dette kan skje for eksempel i forbindelse med hormonforandringer i kroppen (jenter som får menstruasjon) eller hvis man begynner på noen medisiner som gjør at man samler på vann i kroppen. Dette kan også skje over måneder, men da er det mer sannsynlig en reell vektoppgang.

Hvis man har mye vann i kroppen mener noen at man ser litt mer "oppblåst ut", slik noen gjør hvis man går på en kortisonbehandling (man kan få "måne-ansikt"). Dette er derimot ikke noe godt mål.

Det viktigste er i hvert fall å holde et sunt og variert kosthold over tid, og drive med aktivitet som du liker. Uansett vekt er dette kjempepositivt! Dersom du begynner å spise litt sunnere og er litt mer aktiv slik som du var, vil kroppen også mest sannsynlig følge med.

Det er uansett veldig fint at du har tatt deg tid til å gå turer selv om du ikke har vert like aktiv i det sist. All aktivitet er positivt!

Dersom du grubler mye over dette så vil jeg råde deg til å ta kontakt med en helsesykepleier som kan gi deg konkrete råd tilpasset deg. Det kan være fint å lufte tankene til noen andre :-)

Håper dette kunne være litt oppklarende for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no