Jeg har voldsomme mareritt som gjør meg redd for å sove

Hei,

Så bra du begynner med å skrive til oss når du gruer deg litt til å snakke med noen og ikke helt vet hva du skal gjøre. Det er et fint sted å begynne så smått å be om hjelp, det å skrive til oss.

Det høres skummelt og ekkelt ut å ha så mye mareritt. Det er heller ikke noe ålreit at det går ut over søvnen din, og at du gruer deg til å sove.

Ut i fra det du skriver er det kanskje noe skummelt og ekkelt som har skjedd, som du forsøke å jobbe deg gjennom. Da kan det være sånn at hjernen tenker på ganske mange forskjellige skumle ting, og lager mange skumle tanker og mareritt for oss. Også om flere ting som ikke har skjedd, men som vi kan synes er ubehagelig eller skummelt.

Det du kan gjøre for deg selv er å minne deg selv på at dette bare er mareritt, det skjer ikke på ordentlig, og det er ikke farlig. Det kan høres litt enkelt ut, og kanskje hjelper det ikke med en gang, men det kan hjelpe etter hvert.

I tillegg kan du bruke det å skrive. Du kan skrive ned det du tenker på med det som faktisk har skjedd som du synes var ekkelt, og som skremmer deg. Hvilke tanker og følelser har du for det? Har du snakket med noen om det, eller er det noe du er redd for å fortelle om eller si?

Du kan også skrive om marerittene, hva som skjedde i dem og hvordan det føltes.

Når vi skriver så bruker vi mye av det samme som når vi snakker med noen, men du trenger ikke si noe av det høyt eller bruke energi på å bekymre deg for hva andre skal mene om det du skriver. Sånn sett kan det noen ganger være en fin måte å få frem tanker og følelser på, spesielt om det kjennes for vanskelig eller skummelt ut å snakke med noen andre.

Fordelen med å snakke med andre faktiske personer er at du også kan få deres tilbakemeldinger og ikke minst trøst. Det kan du ikke direkte få av papir- eller datasiden. Derfor er min anbefaling alltid å også snakke med noen, så du kan få trøst, hjelp og støtte med det som er vanskelig.

Men skriving er ikke så dumt i starten, eller også i tillegg. Du kan også bruke hjelpetelefoner hvor du kan snakke anonymt, som en hjelp og en øvelse til å snakke med flere og åpne deg litt mer.

Både det å snakke med noen og det å skrive kan hjelpe deg til å få sortert det som har skjedd og som skjer, og det kan bli klarere for deg hva du egentlig tenker og føler. Det du tenker og føler kan nemlig påvirke deg mye, også når du sover og drømmer.

Her kan du også lese om hvordan du kan jobbe med å behandle marerittene dine selv. Jeg vil likevel anbefale deg og også skrive og snakke med andre. Som du kan lese i artikkelen er det gjerne viktig å se på hvordan du har det i hverdagen, og om det har skjedd noe du plages av kan det være viktig å få snakket om uansett.

Det å snakke om det som er vanskelig er gjerne en forutsetning for å kunne få hjelp med det. Det betyr at det ikke er sånn at det å snakke fjerner det vanskelig, men det gir deg mulighet til å få hjelp med det.

Jeg håper dette hjelper deg videre, og ga deg litt svar på det du lurte på. Jeg ønsker deg lykke til videre, og håper du får det bedre med bedre søvn og mindre mareritt fremover!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no