Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte?

Jente, 15

Hei. Jeg sliter mye med metal helse og usikkerhet angående kroppen og vekta mi. Jeg har nå sluttet nesten helt å spise, og må tvinge meg selv til å spise. Jeg begynner bare å brekke meg eller kaster opp når jeg spiser og er ikke ofte sulten å vis jeg er det og prøver å spise blir jeg bare veldig kvalm å sliter med å holde det nede. Jeg gikk på noen medisiner som gjorde at jeg gikk ekstremt opp i vekt, men slutta på de for det ble farlig, og greide ikke å gå ned igjen. Nå har jeg endelig begynt å gå ned, men jeg gjør det ikke på noe bra måte og jeg vet det er farlig, og jeg vil ikke gjøre det på den måten, men nå som jeg endelig har begynt å gå ned så er jeg redd for å gå opp igjen vis jeg begynner å spise. Jeg er veldig overvektig så jeg burde gå ned, men ikke på den måten og jeg vet det. Har dere noe tips til hva jeg kan gjøre eller hvordan jeg kan spise normalt igjen uten å gå opp igjen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor vanskelig du har fått det med mat. Det er viktig at du ikke er alene om dette og ber om hjelp. Du kan snakke med foreldrene dine og du bør få oppfølging fra helsepersonell. Dere kan kontakte fastlegen din eller helsesykepleier.

Om du skal ned i vekt er det viktig at du får på plass fire hovedmåltider daglig. Du må spise mat som metter. Det kan virke som om du har spist så lite mat at det har gjort deg kvalm og uvel. Du trenger derfor støtte til å få på plass fire hovedmåltider slik at kroppen din får nok energi til kroppens normale funksjoner. Da vil kroppen din også bli sterk nok til at du kan være i aktivitet.

Selv om du vil øke litt i vekt når du begynner å spise mer, vil du etterhvert få normal forbrenning slik at du kan gå ned i vekt på en sunn måte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 1.4.2024