Er det meningen at jeg skal kjenne det i hoftene når jeg trener rumpa?
Jente, 15
Hei. Jeg prøver å trene meg til større eumpe ved å ta hipstrust, knebøy, eselspark Og utfall. Men jeg merker at jeg kjenner det mest i hoftene så jeg er redd for at jeg er på blindspor og i stede for å trene rumpa så den blir større så trener jeg hoftene. Så jeg lurer på er det meningen at jeg skal kjenne det i hoftene. Fordi jeg er redd for at jeg ikke trener rumpa i det heletatt. Jeg kjenner det jo litt i rundt lsm rumpa men mest i hoftene. Hjelp
Svar
Hei!
Rumpemusklene våre ligger både på baksiden og på utsiden av hoftene. Så det er helt normalt at man vil kjenne at det tar på utside av hofte når man trener rumpa.
Det er gode øvelse du nevner for å få kontakt med rumpemusklene. Et tips til deg er å laste ned appen Styrk!, der du kan se på teknikk på ulike øvelse og se hvilke øvelser som er anbefalt for den kroppsdelen du ønsker å trene.
Du kan også få hjelp av en personlig trener for å forsikre deg om at du gjør øvelsene med god teknikk :)
Les gjerne vedlagt artikkel.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål