Kan man bli treigere av å ta kreatin?

Hei!

Det er veldig bra at du ønsker å trene, og det er veldig bra at du forhører deg før du begynner med tilskudd som kreatin.

For en ungdom på din alder som ønsker å bli mer atletisk og sterkere er det aller viktigst å ha fokus på trening, kosthold og restitusjon. Dersom du har et sunt og variert kosthold, trener jevnlig og gir kroppen tilstrekkelig med hvile, vil du kunne bli sterk og atletisk uten å ta kosttilskudd som kreatin.

Kreatin er et kosttilskudd som kan være et supplement for å hjelpe til med å bygge styrke, men bør ikke være en erstatning for kontinuerlig og god trening.

I tenårene er kroppen fortsatt i vekst og utvikling, og det er lurt å være forsiktig med kosttilskudd i denne perioden. Selv om kreatin er ansett som et trygt og naturlig kosttilkudd for voksne, er det mindre forskning på langtidseffekter ved bruk av det hos tenåringer. I tillegg er det dessverre mange kosttilskudd som er "forurenset" og inneholder ulovlige stoffer uten at det opplyses om det.
Det er noen teorier om at kreatin binder væske og skaper væskeopphopning i muskulatur som kan gi en følelse av å være tyngre, men dette er det lite dokumentasjon på om stemmer eller ikke.

Min anbefaling er å vente med tilskudd til du eventuelt er voksne, og heller ha fokus på å lage et godt treningsprogram og kostholdsprogram som du kan jobbe med for å utvikle og styrke kroppen.

Håper dette var svar på spørsmålet ditt!

Fysioterapeuten i Ung.no