Kan jeg trene tung styrke igjen etter mandeloperasjon?

Jente, 20

Hei, jeg opererte bort mandlene i juni (fikk flere blødninger i dagene etterpå). Jeg lurer på om jeg må ta hensyn til operasjonen nå når jeg skal starte med styrketrening igjen. Jeg vet at man skal ta det rolig dersom man begynner å trene 3-4 uker etter operasjonen, men nå er det flere måneder siden. Kan jeg trene tungt med en gang når jeg starter, eller må jeg ta det rolig og evt hvorfor?

Svar

Hei!

Det stemmer at vi skal være forsiktig med trening og tunge løft før såret i munnen har grodd ordentlig, men når såret er grodd kan vi gå tilbake til å leve som normalt. Dersom det er flere måneder siden du opererte mandlene og du nå føler deg helt frisk igjen uten plager, så er det ingenting i veien for å trene litt tyngre styrketrening.

Dersom det er lenge siden du har trent hard styrke, er det derimot lurt å trappe gradvis opp øktene og belastningen for å unngå skade. Husk å varme godt opp før du starter med styrkeøvelsene, begynn med en lavere belastning/vekt enn det du har hatt før eller ta færre repetisjoner. Dersom du opplever at det kjennes greit, kan du øke til det du er komfortabel med. Husk å lytte til kroppen og dagsformen. Les også mer om trening i artiklene jeg legger ved under dette svaret.

God trening!

Vennlig hilsen

legen, ung.no

Besvart: 27.10.2025