Må sjekke ting flere ganger. Lurer på hvordan bli kvitt tvang/OCD.

Jente, 15

hei. jeg tror jeg kanskje har ocd eller i hvert fall en perfeksjonistisk lidelse. jeg dobbel sjekker alt så mye at jeg får vondt i hodet. jeg har noen små tvangstanker. jeg føler at jeg må gjøre alt perfekt og ender opp med å ikke orke å gjøre noe. jeg har alt for høye standarder. hvordan kan jeg stoppe dette uten å dra til psykolog? er det noen øvelser som kan stoppe det?

Hei

Det som hjelper mot tvangshandlinger om sjekking slik du har er at du utfordrer deg til å ikke gjøre handlingene. Ikke sjekk eller gjør at så perfekt som du selv vil. Forsøk å la være å sjekke og fokuser på gjøre ting godt nok, og hold ut det stresset du du da nok vil oppleve. Dersom du gjør dette over tid vil du etterhvert klare å la være å sjekke like mye som det du gjør i dag.

Dette er noe du kan jobbe med selv men som jeg tror du kan ha godt av å ha hjelp til å få til. Det som derfor er lurt av deg å gjøre er at du snakker med noen om det du sliter med av tvang og sjekking. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at du fikk svar på det du lurte på. Legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 13.1.2022