Burde man spise etter middag?

Hei!

Om du bør spise etter middag eller ikke kommer an på hvor sent du spiser middag og når du legger deg.

Generelt anbefaler vi at man spiser regelmessig med 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) og 1-2 mellommåltider hver dag. Noen velger likevel å spise middag sent, og da kan det være unødvendig med kveldsmat.

Det viktigste for å sove godt er at du er passe mett når du legger deg.

Er det lenge siden du har spist middag, er det lurt å spise et ordentlig kveldsmåltid en liten stund før du legger deg. Gode alternativer kan være grovbrød/knekkebrød med pålegg, havregrøt, yoghurt/biola med musli eller liknende.

Er du derimot bare litt sulten, kan du f.eks spise litt frukt, en yoghurt eller noe annet lettere før du skal sove. Dette må du nesten kjenne på selv ut ifra din egen sultfølelse :)

Jeg legger ved to artikler der du kan lese litt mer om søvn, samt en med tips til et sunt og variert kosthold.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no