Hva kan jeg gjøre for å få nye venner og få det bedre?

Hei jente 13 år.

Så leit å høre at du har opplevd å bli utestengt og at du nå sliter med å få venner på ny skole.

Jeg synes det er flott at du søker råd og veiledning for hva du kan gjøre for å få det bedre.

Når man har opplevd noe vondt så er det slik at det ikke skal så mye til før man gir opp og tenker at man vil oppleve det samme igjen i lignende situasjoner.

Hjernen vår er laget slik at den lagrer på minner. I allefall minner som har vekket store følelser i oss. Det gjør at kroppen vår er på vakt når man er i lignende situasjoner som man har vært i før. Det blir nesten som om hjernen din forventer at det samme vonde skal skje igjen og du kjenner på ubehagelige følelser, blir usikker, redd og trekker deg bort fra den "farlige situasjonen".

Når du forstår dette så skjønner du kanskje hvor viktig det er å jobbe med tankene dine.

Det er lettere sagt enn gjort og de aller fleste trenger noen trygge voksne som kan hjelpe de med å sortere tankene.

Det at du ikke ønsker å snakke med noen fordi du er redd for å begynne å gråte er enda en slik situasjon som styrer deg bort fra det som er godt for deg.

Helsesykepleier på skolen bryr seg ikke om du gråter, det samme gjør nok ikke foreldrene dine.

Det gjør vondt å gå med negative tanker, sterke følelser og et problem som føles umulig å løse.

Når du strever, er det ikke sikkert andre personer rundt deg legger merke til det. Kanskje vet ikke venner, familie eller lærere så mye om hva du strever med.

Det kan være mange grunner til at du ønsker å holde vonde ting for deg selv, men noen ganger kan det være lurt å snakke om det som er vondt med noen du stoler på.

Det er vondt å sette ord på og tenke på det vonde, men vi vet at det er til hjelp å snakke med noen og dele det med andre.

Hvis du har bekymringer, ting du gruer deg til eller grubler mye på, får du sortert tankene når du setter ord på dem. Når du snakker med noen om det kan du også få støtte og råd om hva du kan gjøre.

Når du har vonde følelser hjelper det at en annen person kan forstå og lytte til hvordan du har det. Da vil du føle deg roligere og de vonde følelsene blir litt lettere å bære.

Du skriver lite om hvilke interesser du har? Har du fellesinteresser med noen av klassekameratene dine, eller er det noen aktiviteter de går på som du kan tenke deg å begynne på? Det kan være lurt å ha flere arenaer å treffe venner på enn kun på skolen.

Møt ungdommer med et åpent blikk, si hei og våg å ta litt plass. Rekk opp hånda i timen og vis dem dem flotte personen du er.

Les gjerne gjennom artiklene under for flere tips, og husk å gjør det som du vet bygger deg opp. Stol på at andre mennesker vil deg vel.

Med vennlig hilsen helsesykepleier