Sliter mye med mat. Kan jeg få noen tips til å få er bedre forhold til mat?

Hei

Så bra at du tar kontakt og ber om hjelp. Bare det viser at du er en tøff person, selv om du ikke vil snakke med noen. Og jeg skal prøve å gi deg noen råd her.

Istedenfor å tenke på mat som "god" eller "dårlig", så prøv å fokusere på å spise mat som gir kroppen din næring. Tenk på kroppe din som en bil, den ville ikke kunne kjøre noen steder om den ikke fikk bensin/diesel/strøm. Og akkurat nå er kroppen din under en massiv oppbygging for å klare å gjøre deg til en voksen. Den trenger all sorts næring og tuller man man det så kan det bli store konsekvenser i fremtiden, både fysisk og psykisk.

Og akkurat nå bruker kroppen din masse energi både på natten og dagen så egentlig er du inne i en periode i livet ditt der du ikke trenger å tenker så mye på hva du spiser. Selvfølgelig er sunn og næringsrik mat viktig men du kan spise litt mer fritt i alderen din uten å legge på deg like lett. Og har du samtidige noen fysisk aktivitet 3-4 ganger i uken så er det flott. Når man er ferdig med puberteten og er ferdig utvokst bruker kroppen mindre energi og da er det lett at man starter å legge på seg. Husk på å drikke, gjerne 15_2 liter per dag. er du tørst mellom måltidene så drikk vann

Se til å spise 3 hovedmåltider, frokost, lunsj og middag og 2-4 mellommåltider, som for eksempel frukt, en mellombar eller en skive eller knekkebrød med pålegg. Om du sjekker tallerken-modellen så kan du se hvordan du skal få i deg alt du trenger av protein, karbohydrater og grønnsaker. Se for eksempel på matprat.no eller på helsedirektoratets side om kosthold så kan du se tallerkenmodellen og få info om hvordan ha et sunt kosthold

Så er det helt normalt å legge på seg litt i puberteten pga at man vokser litt i rykk og napp, plutselig strekker man seg i høyden for å så legge på seg.

Så tenk på mat som et brensel som du må ha for at kunne vokse, prestere, se bra ut og blir til den du skal bli. Nyt maten for din kropp trenger og fortjener den. Unn deg en dag i uken der du kan kose deg litt ekstra med godteri eller annen snop for det trenger vi også.

Håper dette var til litt hjelp og jeg håper at du kan finne glede i maten du spiser og kose deg. ikke var for streng med deg selv.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier