Jeg sliter med å få i meg nok mat?

Hei!

Å leve på bare 1000 kalorier om dagen er for lite, og det er bekymringsfullt å høre at dette har vart over lang tid. Da kan du ha utviklet mangler på næringsstoffer, og hvis du kjenner på noen symptomer/plager, så er det lurt å ta en tur til legen for å undersøke dette nærmere. Om du føler deg i fin form så trenger du ikke det.

Uansett så er det ikke bra for kroppen din at du spiser så lite. Du er i vekst og utvikling, og kroppen din trenger nok næring. Det kan gå utover din normale utvikling om du ikke får i deg nok. Les mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Når du spiser 2 måltider om dagen blir det helt umulig å få i seg nok mat. Så selv om du ikke er så god på mengder, så vil det å øke til 5-6 måltider om dagen gjøre en stor forskjell på kaloriinntaket ditt. Vi anbefaler alle å spise frokost, lunsj, middag og kvelds + 1 til 2 mellommåltider. Et mellommåltid kan være en yoghurt, frukt, litt nøtter, et knekkebrød eller litt grønnsaker. Tror du at du kan klare å få til noen flere måltider gjennom dagen? Om matlysten er dårlig så vil den fort bli bedre når du begynner å spise oftere. Med få måltider bli ofte matlysten dårlig etter hvert.

Les mer: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

I puberteten utvikler jenter mer former på kroppen. Det vil si at man lagrer mer fett, og dette legger seg ofte på hofte, rumpe, lår og bryst. Men for at dette skal skje må man gi kroppen den maten den trenger. Du vil ikke gå opp i vekt / legge på deg fett på magen så lenge du spiser normalt. Men du vil heller ikke få større rumpe og pupper av å spise så lite som du gjør nå. Du tærer på kroppens lagre av fett, og puppene og rumpa blir mindre.

Du skriver at du sliter med spisingen og har gjort det lenge. Jeg vil derfor råde deg til å prate med helsepersonell om dette, noen du kan treffe. Det kan være helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no