Hvordan ta vare på musklene?

Hei!

Så fint at du skal starte å trene styrke. Ved å trene jevnlig og spise sunn og nok mat vil du ta vare på musklene dine.

Når du ikke er vant med styrketrening fra før er det lurt å starte med øvelser med egen kroppsvekt. Det er god trening, lite fare for skader, og du legger et fint grunnlag for å trene med vekter senere hvis du vil det.

Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt.

I artikkelen under finner du et forslag til øvelser for hele kroppen, og det programmet kan være et godt utgangspunkt. Les også om styrketrening her: Unge og styrketrening

Det kan være fint å begynne med å ha et par styrkeøkter i uken, og så kan du øke mengden etter hvert hvis du ønsker det.

Se tips til sunn mat i artikkelen under :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no